Bien plus que de la musculation ou du fitness, la méthode Pilates, adoptée par les stars hollywoodiennes pour parfaire leur silhouette, vise à rééquilibrer les mauvaises postures et améliorer la santé en renforçant le corps de manière globale. L’arrivée du Printemps est l’occasion de pratiquer en plein air pour y associer les bienfaits de la nature.
Les origines du Pilates
Joseph Pilates, l’explorateur du corps humain
Pour lutter contre la sédentarité des temps modernes, un jeune allemand, Joseph Pilates, né en 1883 d'un père gymnaste et d'une mère naturopathe, met au point au début du XXème siècle une technique de renforcement et d’étirement musculaire, le Pilates, aujourd’hui mondialement adopté. Son attrait pour l’activité physique se nourrit par une constitution fragile dans l’enfance. Chétif, asthmatique et rachitique, le jeune Pilates explore de nombreux sports comme la boxe, le yoga, la plongée, la lutte gréco-romaine et constate des changements sur son corps.
A 29 ans, Joseph Pilates s’installe en Angleterre et travaille dans un cirque. En 1914, alors qu’il est fait prisonnier, il devient le coach sportif de ses codétenus sur l’île de Man à qui il fait faire des exercices dans des petits espaces en utilisant sommier de lit, des ressorts et des élastiques. Emigré en Amérique en 1923, il ouvre un studio à New-York où il va travailler auprès des danseurs pour rééduquer leurs blessures et se renforcer, dont les renommés chorégraphes Martha Graham et George Balanchine, respectivement fondatrice du Martha Graham Center of Contemporary Dance et cofondateur du New York City Ballet.
En France, des écoles et des centres de formation voient le jour début des années 2000.
Que travaille-t-on grâce à la méthode Pilates ?
L'Alliance parfaite entre le corps et le mental
Le Pilates permet de travailler le corps en profondeur et de manière globale en ciblant le renforcement des muscles profonds en jeu dans le maintien d’une bonne posture. Les différents exercices sollicitent particulièrement les abdominaux, le dos et le plancher pelvien ce qui atténue les douleurs lombaires. Difficile de pratiquer le Pilates sans être parfaitement concentré. Chaque mouvement nécessite en effet une grande attention, précision et fluidité tout en tenant compte du rythme de la respiration. En plein air, la connexion corps-esprit devient plus aisée.
L’environnement de la nature aide à débrancher le mental et ainsi relâcher les tensions accumulées. Le calme, les sons et l’air frais renforcent la détente et la qualité de la respiration. Sans oublier l’exposition à la lumière naturelle et la sensation d’espace qui amplifient le bien-être.
Comment s'équiper pour pratiquer le Pilates en extérieur ?
Bien s’équiper
Côté matériel, vous aurez besoin d’un tapis assez épais, 1,5 cm minimum, pour s’adapter aux différents terrains en extérieur, des chaussures souples et légères. Et aussi une gourde isotherme pour s'hydrater tout au long de la séance et des lunettes de soleil si besoin.
Côté tenue sportive, mieux vaut prévoir un T-Shirt manches courtes ou longues en mérinos ou synthétique pour garder le corps au sec et une veste polaire ou coupe-vent comme protection pour éviter le coup de froid pendant l’échauffement ou la récupération par exemple. Sans oublier chapeau et crème solaire si le soleil est de la partie.
Pour prendre rdv : isabellefrenay@gmail.com/ 06.58.49.77.39
