Consultations Addictions écrans
Votre enfant ne décroche plus de son téléphone ? Les repas deviennent des conflits ? Vous vous sentez dépassé face aux écrans ? J'accompagne les familles à retrouver un équilibre numérique sans culpabilisation, grâce à une approche bienveillante et concrète. On parle souvent d'addiction aux écrans pour désigner une perte de contrôle ou un usage excessif du numérique qui impacte la vie quotidienne.
Pourquoi me faire confiance ?
Depuis plusieurs années, j’accompagne les familles confrontées aux difficultés liées aux écrans. J’interviens également auprès des professionnels de santé, des établissements scolaires et des entreprises sur les questions de parentalité numérique et de prévention des usages excessifs.
De 2021 à 2024, je suis intervenue dans le DU Accompagnement de la parentalité à la Pitié-Salpêtrière créé par Catherine Gueguen pour apporter des outils aux pédiatres, en première ligne des questions autour des écrans.
L’addiction aux écrans concerne aujourd’hui aussi bien les enfants, les adolescents que les adultes. Téléphones, réseaux sociaux, jeux vidéo ou séries… l’usage excessif des écrans peut impacter le sommeil, la concentration, les relations et le bien-être global.
Pendant les consultations, nous travaillons notamment sur :
- les habitudes familiales
- les émotions liées aux écrans
- la communication parent-enfant
- la mise en place de règles réalistes
- les outils de sophrologie pour diminuer les tensions
- des solutions adaptées à l’âge de l’enfant
Vous pouvez consulter si :
- votre enfant passe plusieurs heures par jour sur les écrans ;
- les devoirs deviennent impossibles ;
- les repas se déroulent devant un téléphone ;
- les écrans provoquent des crises lorsqu’ils sont arrêtés ;
- vous ne savez plus quelles règles mettre en place ;
- vous souhaitez prévenir les difficultés avant qu’elles ne s’installent.
DES CONFERENCES ET DES ATELIERS DANS VOTRE STRUCTURE
J’anime des conférences de prévention et sensibilisation à l’usage raisonné des écrans au sein de différentes structures:
- Crèches/ Maison des 1000 ers jours
- Etablissements scolaires ( 0-6 ans/6-12 ans/12-17 ans)
- Universités( temps d’échanges avec les étudiants)
- Maisons de santé (MSP) et Centre médicaux sociaux (CMS)
- Entreprises impliquées dans la parentalité numérique et la digital detox pour ses collaborateurs.
Besoin d’un devis ? N’hésitez pas à me contacter.
Ecoutez l’émission sur Ici Normandie: comment protéger nos enfants des écrans ?
Particuliers
Consultation individuelle et familiale :
Le Havre centre-ville/Paris 17/en ligne
Faire un point de 15 mn au téléphone
https://calendly.com/isabellefrenay/appel
Professionnels
Professionnels : conférences et formations
Puis :
crèches
écoles
collèges
lycées
universités
maisons de santé
collectivités
entreprises
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Je souhaite prendre rendez-vous
6 étapes pour doser les écrans en famille
La presse en parle
Matinale de Cécile de Ménibus
Par Cécile de Ménibus
Émission du lundi 20 janvier 2020
Six étapes pour apprendre à doser les écrans en famille
Par Mathilde Sallé de Chou
Le 28 février 2020
10 conseils pour prévenir l'addiction aux écrans de votre enfant
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Publié le 27 Septembre 2019
Coronavirus : le confinement va-t-il tous nous rendre dépendants aux écrans ?
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Le 1 avril 2020
Pas d'écran avant 3 ans : les bons réflexes pour y parvenir
Par Isabelle Frenay
Publié le 26 mars 2020
Doser les écrans en famille
Comment reprendre le contrôle au quotidien
Familles, déscotchez-vous des écrans !
Au réveil, aux toilettes, à table, en visio, en balade, en apéro-skype, en bikini sport zoom zoom, au lit … Ils ont squatté, ils ont régné, ils ont sucé notre attention. Les écrans, devenus indispensables, jouent les sauveurs du quotidien.
Vous trouvez que vous avez été trop laxistes avec ration double de PS4, overdose de séries Netflix et TV à gogo ? En regardant dans le rétroviseur, vous avez explosé les chronos ?
Inutile de culpabiliser. Soyons honnêtes, sans les écrans, confinement peut rimer avec dépérissement. Travailler, se divertir et faire l’apéro avec les copains. On est restés vivants. Entre nous, qui a pu se la jouer philosophe et moine bouddhiste pendant 2 mois ?
On se détend ! on expire à fond. Si vous le décidez, c’est GAME OVER. Le cerveau humain est capable de reprendre le contrôle. On a le choix de la désintoxe. Je vous expliquerai 2/3 trucs sur les mécanismes sous-jacents de l’addiction.
Si si, même si le smartphone vous colle à la peau et que votre ado a triplé la dose.
Depuis 2010, j’observe le tsunami numérique et ses effets sur la santé et l’équilibre familial. On se passerait bien de ses négos ėcrans à n’en plus finir qui engendrent escalade de prises de tête et conflits ! sans parler de certains contenus vraiment craignos.
Pour apporter une aide concrète et éviter de devenir complètement débile , j’ai codéveloppé avec Bernard Antoine, addictologue, une méthode simple, pratique et facile à appliquer « e-DÉCLIC ».
En 6 étapes, vous quitterez le mode pilote automatique et redeviendrez le maître à bord en quelques semaines ! Entre nous, la liberté, plus sexy que la dépendance, non ?
Vous sautez le pas ?
Parce que chaque famille est différente, je vous accompagne selon votre hic !
SOMMAIRE
- Génération connectée : tous dépendants ?
- Le smartphone : un doudou fusionnel du métro au dodo
- L’hyperconnexion : un problème de santé publique
- e-DéCLIC : explorer les mécanismes sous-jacents de l’addiction
- Quand on dit «addiction», de quoi parle-t-on ?
- Les 3 piliers de la dépendance
- Accros aux écrans : tous égaux ?
- L’importance de comprendre et d’exprimer les émotions
- DéCLIC
- Décrypter votre comportement numérique en tant que parents
- Equilibrer les temps d’écrans le plus tôt possible
- Créer une boîte à outils d’activités nouvelles
- Lâcher des habitudes ancrées grâce aux thérapies cognitivo-comportementales
- Instaurer des temps de méditation pour exercer son attention
- Conserver le lien avec son enfant grâce à la communication non violente
Isabelle Frenay, votre sophrologue pour lutter contre les dépendances aux écrans
Isabelle Frenay -Sophrologue : Le Havre centre-ville/Paris 17/en ligne
Formatrice DU Accompagnement de la parentalité pour les pédiatres. La qualité de la relation au cœur du développement de l’enfant à la Pitié-Salpêtrière
SOPHROLOGUE LE HAVRE/ PARIS
Sophrologie & digital detox LE HAVRE/PARIS
Téléconsultation Sophrologie (Skype, WhatsApp, Zoom …)