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Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la santé est « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ». Pour prévenir les maladies chroniques (obésité, diabète, hypertension artérielle, cancers, accidents vasculaires cérébraux etc..) et la dépression, modifier son mode de vie ( sport, alimentation anti-inflammatoire, sommeil de bonne qualité, vie sociale harmonieuse etc..) est primordial. Les sujets traités ici, basés sur les dernières recherches et des conseils d’experts, vous aideront à retrouver/ améliorer la santé et augmenter votre niveau de bien-être.
La rate est un organe du système immunitaire fragile qui maintient l'énergie interne. Elle permet de bien digérer les aliments et donc de réguler le poids. Appelée le "feu digestif" en médecine traditionnelle chinoise, cette ressource essentielle à l'approche de l'hiver est nourrie par les aliments qui réchauffent l'organisme.
En hiver, notre nez est mis à rude épreuve. Quand il ne nous démange pas, il peut couler ou encore se boucher. A la clé, des difficultés pour respirer, dormir ou s’alimenter. En adoptant des gestes quotidiens simples, il est possible de prévenir ou d’en finir avec le nez bouché. Tour d’horizon des remèdes naturels.
Invisibles, mystérieux et gélatineux, les fascias sortent de l’ombre du corps humain. Il s'agit de tissus conjonctifs qui enrobent nos muscles et nos organes à la manière du film protecteur des quartiers de mandarine. Ce réseau de tissus interconnectés constituerait le nouvel organe clé de notre santé. Plongée dans les vertus de sa manipulation.
Pour s'endormir facilement, l’auto-hypnose est une méthode efficace à mettre en place comme un rituel. Cette technique fait appel aux sensations corporelles et mobilise les ressources positives grâce à l’imaginaire. Expérimentez 4 exercices clés.
De retour au bureau ? Avec l'automne qui pointe le bout de son nez, stress et moral en berne peuvent venir ternir le quotidien. Parmi les conseils pour une rentrée en douceur, s'exposer à la lumière du jour dès le saut du lit !
Se mettre au vélo, marcher à vive allure et faire des pauses régulières tout au long de la journée permettent de lutter contre la sédentarité. A la maison, voici les exercices cardio et les étirements facilement réalisables sans matériel adaptés pour garder la forme et une bonne mobilité.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation, pleine conscience et la visualisation d'images agréables, la sophrologie vous aidera à gérer votre stress et à mieux vivre avec vos émotions.
Le bien-être numérique est un facteur essentiel pour gérer son stress, mieux se concentrer. Avec la méthode e-DECLIC, prévenez les addictions aux écrans et apprenez un usage raisonné des outils numériques.
En télétravail ou au bureau, il existe des pratiques simples pour préserver sa santé tout au long de la journée. A distance ou sur site, découvrez les ateliers bien-être au travail destinés à vos collaborateurs.
