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À titre préventif, fibres et céréales complètes sont la base d'un régime alimentaire anti-inflammatoire, particulièrement protecteur du colon et de l'intestin. Enrichir son régime en fibres ( (farines complètes, riz complet, quinoa) pourrait même améliorer les chances de survie en cas de cancer du côlon selon une étude.
Moins connu que les formes de yoga dynamiques vinyasa et ashtanga, le yin yoga, doux et lent, inventé il y a 20 ans, est pourtant la pratique la plus intense pour lutter contre le stress et nourrir son énergie vitale. Le printemps et l'automne sont les saisons idéales pour découvrir cette pratique intime, proche de la méditation.
La rate est un organe du système immunitaire fragile qui maintient l'énergie interne. Elle permet de bien digérer les aliments et donc de réguler le poids. Appelée le "feu digestif" en médecine traditionnelle chinoise, cette ressource essentielle à l'approche de l'hiver est nourrie par les aliments qui réchauffent l'organisme.
Se mettre au vélo, marcher à vive allure et faire des pauses régulières tout au long de la journée permettent de lutter contre la sédentarité. A la maison, voici les exercices cardio et les étirements facilement réalisables sans matériel adaptés pour garder la forme et une bonne mobilité.
Comment se faire plaisir au restaurant sans exploser le compteur des calories ? Voici quelques astuces pour composer des menus équilibrés et déjouer les pièges selon les spécialités culinaires.
Vous vous sentez stressé, anxieux ou débordé ? Je sais combien le stress peut envahir le quotidien.
Ensemble, nous mettons en place des outils simples pour retrouver calme, sommeil et confiance. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation, pleine conscience et la visualisation d'images agréables.
Le bien-être numérique ne consiste pas à supprimer les écrans, mais à leur redonner une juste place dans notre quotidien. Avec la méthode e-DECLIC, je vous accompagne pour prévenir les usages problématiques, réduire les tensions liées aux écrans et retrouver un équilibre durable, en famille comme au travail.
Offrez à vos collaborateurs des ateliers bien-être adaptés à leur environnement de travail, au bureau comme en télétravail. Des conseils pratiques et des exercices simples pour prendre soin de leur santé au quotidien.
