Sophrologie : l’antitode aux effets néfastes des écrans

Les écrans et vous, ça se passe comment ?

La sophrologie permet de ralentir, de déconnecter, s’offrir des moments en “mode avion”. Pour un usage modéré et plus conscient, je vous propose de vous poser 9 questions clés :

1.Quelle est mon intention première quand j’utilise mon smartphone ?

Cette question permet de prendre conscience si vous êtes dans une démarche active ou passive.

2.Est-ce moi qui décide d’utiliser mon téléphone ou y suis-je amené (e) par des notifications ?

Pensez à désactiver vos notifications.

3.Est-ce que je souhaite communiquer avec quelqu’un ou chercher une information ?

Demandez-vous toutefois si c’est le bon moment, si vous ne passez pas ce temps au détriment d’un temps qualitatif (famille, amis).

4.Est-ce que c’est urgent et ou important de consulter mes messages ?

Se discipliner permet de ne pas consulter de manière compulsive ses messages.

5.Combien de temps vais-je passer devant l’écran ?

Anticiper les temps de navigation permet de rester conscient de sa consommation.

6.Est-ce que je m’ennuie ou je me sens seul quand j’utilise mon téléphone ?

Si votre téléphone comble un manque, vous risquez d’être de plus en plus accroc.

7.Est-ce que je pourrai utiliser mon temps à autre chose à une autre activité sans écran ?

Au lieu de scroller en mode passif, demandez-vous si ce temps ne pourrait pas être utilisé à une activité constructive ou de partage.

Pour prendre rdv : isabellefrenay@gmail.com/ 06.58.49.77.39