Digital detox, la méthode e-DÉCLIC

Au bureau ou en famille, vous passez trop de temps devant les écrans ? Difficile de lâcher la tablette ou le smartphone, y compris le soir, la nuit, en vacances et pendant les repas ? en solo, duo ou tribu, des solutions existent pour naviguer dans le monde numérique galopant !

e-Declic

Le programme e-DÉCLIC vous aide à réguler l’utilisation des écrans en famille au quotidien et va améliorer votre qualité de vie durablement.

7 étapes pour :

Explorer les mécanismes sous-jacents de l’addiction
Décrypter le comportement numérique de toute la famille
Équilibrer et planifier les temps d’écrans
Créer une boîte à outils d’activités nouvelles
Lâcher les mauvaises habitudes en douceur
Instaurer des temps de pause ou de méditation
Conserver une communication saine dans l’écosystème familial

Particuliers

Consultation individuelle et familiale
au cabinet :
60 avenue des Ternes (Paris 17)

Professionnels

Mairies, écoles, pédiatres,
universités, entreprises.
Conférence en ligne ou sur site.

6 étapes pour doser les écrans en famille

La presse en parle

Matinale de Cécile de Ménibus

Matinale de Cécile de Ménibus

Par Cécile de Ménibus
Émission du lundi 20 janvier 2020

Ecouter le podcast
Six étapes pour apprendre à doser les écrans en famille

Six étapes pour apprendre à doser les écrans en famille

Par Mathilde Sallé de Chou
Le 28 février 2020

Voir la vidéo et l'article
10 conseils pour prévenir l'addiction aux écrans de votre enfant

10 conseils pour prévenir l'addiction aux écrans de votre enfant

Par Pauline Vallée
Publié le 27 Septembre 2019

Lire l'article
Coronavirus : le confinement va-t-il tous nous rendre dépendants aux écrans ?

Coronavirus : le confinement va-t-il tous nous rendre dépendants aux écrans ?

Par Lucile Descamps
Le 1 avril 2020

Lire l'article
Pas d'écran avant 3 ans : les bons réflexes pour y parvenir

Pas d'écran avant 3 ans : les bons réflexes pour y parvenir

Par Isabelle Frenay
Publié le 26 mars 2020

Lire l'article

Doser les écrans en famille

Comment reprendre le contrôle au quotidien

Un livre co-écrit avec Bernard Antoine, addictologue.
Paru le 12/09/2019

Familles, déscotchez-vous des écrans !

Au réveil, aux toilettes, à table, en visio, en balade, en apéro-skype, en bikini sport zoom zoom, au lit … Ils ont squatté, ils ont régné, ils ont sucé notre attention. Les écrans, devenus indispensables, jouent les sauveurs du quotidien.

Vous trouvez que vous avez été trop laxistes avec ration double de PS4, overdose de séries Netflix et TV à gogo ? En regardant dans le rétroviseur, vous avez explosé les chronos ?
Inutile de culpabiliser. Soyons honnêtes, sans les écrans, confinement peut rimer avec dépérissement. Travailler, se divertir et faire l’apéro avec les copains. On est restés vivants. Entre nous, qui a pu se la jouer philosophe et moine bouddhiste pendant 2 mois ?

On se détend ! on expire à fond. Si vous le décidez, c’est GAME OVER. Le cerveau humain est capable de reprendre le contrôle. On a le choix de la désintoxe. Je vous expliquerai 2/3 trucs sur les mécanismes sous-jacents de l’addiction.

Si si, même si le smartphone vous colle à la peau et que votre ado a triplé la dose.

Depuis 2010, j’observe le tsunami numérique et ses effets sur la santé et l’équilibre familial. On se passerait bien de ses négos ėcrans à n’en plus finir qui engendrent escalade de prises de tête et conflits ! sans parler de certains contenus vraiment craignos.

Pour apporter une aide concrète et éviter de devenir complètement débile , j’ai co-développé une méthode simple, pratique et facile à appliquer « e-DÉCLIC ».

En 6 étapes, vous quitterez le mode pilote automatique et redeviendrez le maître à bord en quelques semaines ! Entre nous, la liberté, plus sexy que la dépendance, non ?
Vous sautez le pas ?

Parce que chaque famille est différente, je vous accompagne selon votre hic !