Ateliers de prévention santé

Connaître et appliquer les bonnes pratiques santé permet de mobiliser son potentiel à tout heure de la journée. Découvrez la palette d’ateliers pédagogiques que j’ai mise au point pour prévenir le stress, les douleurs chroniques et mieux fonctionner et récupérer au travail.

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Atelier Stress et anxiété Pic de stress ponctuel ou stress chronique ? Apprendre à ne pas se laisser submerger par ses émotions est la clé pour bien mobiliser ses ressources en toutes circonstances ( prise de parole, rendez-vous client etc..)
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Apprentissages des ateliers :
– Comprendre les mécanismes du stress
– Ecouter ses sensations
– Reconnaître les signaux du surmenage
– Convoquer le calme
– Apaiser le mental

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Sommeil Une personne sur trois souffre d'un trouble du sommeil en France. Bien dormir est la base d’une bonne santé. Cet atelier permettra aux collaborateurs de retrouver un sommeil de qualité.
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Apprentissages des ateliers:
-Comprendre les cycles du sommeil
-A quoi ça sert de dormir ?
-Les perturbateurs du sommeil
-Les rituels d’endormissement

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Micro sieste Proposez à vos collaborateurs l’expérience de la micro-sieste. Cette pause flash correspond à un sommeil léger, caractéristique d’un état entre veille et sommeil. Comprise entre 5 et 20 minutes, elle permet de réduire le stress et l’anxiété et de régénérer de nombreuses facultés mentales.
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Apprentissages de l’atelier :
– Apprendre à rentrer dans un état modifié de conscience
– Apprendre à pratiquer la micro-sieste
– Récupérer de l’énergie
– Booster sa concentration
– Améliorer la mémoire

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Détente musculaire Du réveil au coucher, le corps a besoin de pause et de détente pour éviter d’accumuler les tensions. Pour les collaborateurs qui travaillent majoritairement en posture assise devant un ordinateur toute la journée, des exercices simples permettent de prévenir stress et douleur chronique.
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Apprentissage des séances :
– Prise de conscience du corps et des lieux de tensions
– Dénouer les tensions physiques
– Prendre soin de son dos
– Des exercices à reproduire dans le quotidien
– Prévenir le stress
– Prévenir les TMS

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
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Atelier Concentration A l’ère de l’hyperconnexion, de l’openspace et du télétravail, rester concentré est devenu un véritable défi quotidien. Cet atelier aidera les collaborateurs à mieux focaliser leur attention et éviter les dispersions, sources de stress.
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Apprentissages des séances :
– Le multitasking, c’est quoi ?
– Apprendre à diriger son attention
– Mieux se concentrer
– Mieux gérer les sollicitations

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Yin Yoga À la différence des types de yoga dynamiques (vinyasa, ashtanga), le yin yoga, est lent, doux et récupérateur. Avec des postures au sol réalisées pendant 3 à 5 minutes, les étirements sont intenses et sollicitent les tissus profonds: fascias, tendons, ligaments, les os.
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Apprentissages des séances :
– Dénouer les muscles
– Réduire le stress
– Améliorer le sommeil
– Assouplir le dos et l’ensemble du corps
– Des postures à intégrer dans le quotidien
– Améliorer la concentration
– Renforcer l’immunité

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Méditation de pleine conscience Validée scientifiquement, la méditation de pleine conscience est une discipline efficace pour abaisser les niveaux de stress et d’anxiété tout en aiguisant les capacités attentionnelles. Grâce à une pratique régulière, les collaborateurs améliorent la prise de décision et les qualités d’écoute.
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Apprentissages des ateliers :
– Comprendre les cycles du sommeil
– A quoi ça sert de dormir ?
– Les perturbateurs du sommeil
– Les rituels d’endormissement

Durée : 1h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Digital detox Avec 5h par jour en moyenne passées devant les écrans, acquérir une utilisation modérée des outils numériques est vital pour prévenir le stress, la manque de sommeil, la sédentarité et la détérioration des liens sociaux, amicaux et familiaux. Cet atelier permet de reprendre le contrôle des écrans.
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Apprentissages des ateliers :
– Connaître les méfaits des écrans sur la santé
– Explorer les mécanismes sous jacents de l’addiction
– Décrypter son comportement numérique
– Équilibrer les temps d’écrans
– Lâcher les habitudes ancrées
– Instaurer des pauses hors écrans
– Initiation à la CNV ( communication Non Violente)

Découvrir la méthode e-DECLIC

Durée : 1h30
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France

Atelier Prise de parole en public Comment agir malgré son appréhension ? comment créer le déclic pour éviter la perte de confiance et l’immobilisme ? Mêlant exercices de sophrologie et techniques d”improvisation théâtrale, la méthode Sophronic’action permet de développer des ressources: apprivoiser le trac, renforcer le mental, gagner en confiance et oser s’exprimer en public.
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Apprentissages :
– Apprendre à respirer
– Apprendre les bonnes postures face à un auditoire
– Se préparer à un événement ( examen, compétition sportive, entretien, prise de parole)
– Visualisation positive
– Développer l’imaginaire

Durée : 2h ou 3h
Présentiel dans vos locaux : ateliers, conférences, groupe de 10 à 15 personnes
Digital via skype et Zoom, partout en France